Sản phụ sau sinh cần có biện pháp chăm sóc an toàn, đặc biệt chị em cần nắm rõ được những việc nên làm và không nên làm. Việc thực hiện tốt các kiêng kỵ và chăm sóc sau sinh sẽ giúp chị em hồi phục sớm, ngăn chặn được các biến chứng liên quan đến chức năng sinh sản về sau.
Có thể bạn muốn biết: kế hoạch hóa gia đình là gì
Không nên kiêng tắm gội cả tháng trời
– Trong 3 ngày đầu sau sinh, cơ thể còn đau đớn, mệt mỏi nên chỉ rửa lau phần dưới, bắt đầu từ ngày thứ 4 có thể tắm và gội được trong phòng kín, tránh gió lùa dẫn đến cảm lạnh. Trường hợp mổ đẻ cần nằm ngửa để gội đầu, lau thân mình cẩn thận để tránh tiếp xúc với nước.
– Không nên tắm và gội đầu cùng một lúc mà cần chia làm 2 lần: hôm nay tắm, mai gội đầu để tránh mất sức và cảm lạnh.
Nên sử dụng nước ấm có bỏ ít gừng để vệ sinh thân thể
Sau sinh, chú ý tắm nước ấm, nóng có phá trộn một ít gừng sẽ giúp tăng khí huyết, lưu thông máu và giúp giữ ấm cho cơ thể, phòng tránh tình trạng cảm lạnh, nhiễm phong hàn cho sản phụ.
Tránh tiếp xúc sớm với các thiết bị điện tử
Sau sinh, sản phụ cần thời gian thư thái, nghỉ ngơi để hồi phục sức khỏe. Không nên tiếp xúc sớm với các thiết bị điện tử như máy vi tính, ti vi…Tuyệt đối không nên ngồi máy tính quá lâu để làm việc trong thời gian bạn mới sinh xong cho đến khi được tối thiểu hết tháng đầu.
Trước 6 tuần sau sinh không nên tập thể dục
Trước 6 tuần sau sinh không nên áp dụng các bài tập lắc vòng để lấy lại dáng vì quá trình mang thai và sinh con cột sống của người phụ nữ bị cong ra trước, các dây chằng bị dãn, các đĩa đệm giữa các đốt sống ngấm nước, dễ bị thoát vị đĩa đệm nếu vận động mạnh. Từ sau 6 tuần chỉ nên có các bài tập vận động nhẹ.
Chú ý các biện pháp bảo vệ nếu phải đi ra đường
Khi phải ra ngoài đường chị em nên nhét bông vào tai, tránh tiếng động mạnh và quấn khăn, đeo kính râm. Việc nhét bông vào tai để tránh ảnh hưởng thính giác, đeo kính râm để bảo vệ mắt, quàng khăn để tránh gió lùa …là những biện pháp bảo vệ sức khỏe đã được lưu truyền trong dân gian nhưng lại mang tính khoa học cao.
Một tuần sau sinh có thể xông hơi trong phòng kín
Một tuần sau khi sinh chị em có thể áp dụng phương pháp xông hơi trong phòng kín nhằm giúp việc tuần hoàn máu, trao đổi chất và giải độc sau sinh. Lời khuyên là bạn nên tắm trước khi xông hơi, xông nhanh, không xông quá lâu và lau khô sau khi kết thúc.
Những loại thực phẩm nên ăn
Những món được khuyến khích cho sản phụ sau sinh là: gừng, tỏi, nhân sâm, cà rốt, nấm tươi, dầu vừng. Các món ăn được chế biến như gà nấu gừng, chân giò hầm đu đủ, cháo gà, vịt om với nấm nhằm giúp cho máu lưu thông và cơ thể ấm áp.
Ngoài ra nên ăn nhiều rau củ quả nhằm bổ sung vitamin cho cơ thể, đồng thời cung cấp đủ lượng chất xơ ngăn ngừa táo bón.
Bên cạnh những thực phẩm nên ăn thì chị em sau khi mới sinh cần tránh các loại thực phẩm như cá thu, cá ngừ, cá mập…vì những loại hải sản này chứa thủy ngân hay độc tố, dễ ảnh hưởng đến sản phụ sau sinh.
Giữ ấm và massage nhẹ nhàng vùng bụng
Massage bụng nhẹ nhàng lúc này giúp co hồi tử cung, đẩy sản dịch ra nhanh. Massage vùng bụng kết hợp mang đai quấn bụng muối trong suốt thời gian ở cữ, ít nhất 8 tiếng/ngày có thể giúp vùng bụng săn chắc lại nhanh, mau chóng lấy lại vóc dáng.
Không nên ngồi xổm khi mang thai trước 6 tuần
Khi mang thai, cơ thể và tử cung phát triển bất thường, các dây chằng có vai trò giữ tử cung bị dài ra, lại bị ngấm nước do ảnh hưởng nội tiết thời kỳ thai nghén. Sau khi sinh, cần có thời gian để các dây chằng và bộ phận sinh dục co hồi lại.
Tư thế ngồi xổm làm tăng áp lực đè xuống vùng bụng dưới và sàn chậu khiến các tạng bên trong dễ sa xuống dưới và ra ngoài, gọi là sa sinh dục. Vì vậy sau khi sinh trước 6 tuần thì sản phụ cần tránh ngồi xổm.
Nguồn: http://phathai.org/kien-thuc-mang-thai/573-nhung-dieu-nen-va-khong-nen-lam-doi-voi-san-phu-sau-sinh.html
